Υγεία 2024, Νοέμβριος

Ένα από τα αποτελέσματα της χρήσης γύψου που αισθάνεται ενοχλητικό είναι η εμφάνιση κνησμού στην επιφάνεια του δέρματος πίσω από το γύψο. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί στην πραγματικότητα υπάρχουν αρκετές συμβουλές που μπορείτε να εξασκήσετε για να μειώσετε τον κνησμό ή ακόμα και να αποτρέψετε την εμφάνισή του!

Το πιο συνηθισμένο πράγμα που προκαλεί την επίδεση του αντίχειρα είναι ένας τραυματισμός διαστρέμματος, συνήθως από την κάμψη του αντίχειρα πολύ πίσω όταν σερφάρετε ή παίζετε αθλήματα όπως μπάσκετ, βόλεϊ ή ποδόσφαιρο. Εάν ο αντίχειρας μετακινηθεί πέρα από το φυσιολογικό εύρος κίνησης, μερικοί ή όλοι οι σύνδεσμοι θα αποκοπούν, για παράδειγμα ένα σοβαρό διάστρεμμα προκαλείται από έναν τελείως διαχωρισμένο σύνδεσμο.

Ο εντοπισμός μερικής ρήξης πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ACL) είναι αρκετά δύσκολος γιατί μερικές φορές, δεν προκαλεί πάντα τα παράπονα που συνήθως συμβαίνουν όταν το γόνατο έχει ρήξη ACL, για παράδειγμα η άρθρωση του γόνατος αποκολλάται ή η κνήμη και το μηριαίο οστό δεν συνδέονται.

Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μια κοινή αιτία πόνου στη φτέρνα και το πέλμα του ποδιού. Η πελματιαία περιτονία είναι ο παχύς ιστός που συνδέει το οστό της πτέρνας και τα δάχτυλα των ποδιών. Αυτός ο ιστός μπορεί να σχιστεί, να τεντωθεί ή να τραυματιστεί και να φλεγμονή.

Όλοι το έκαναν αυτό μια φορά - πίνοντας ζεστό καφέ ή τρώγοντας πίτσα φρέσκο έξω από το φούρνο και η γλώσσα τους καίγεται. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ανακουφίσει τον πόνο και να μειώσει το πρήξιμο από μια καύση γλώσσας. Βήμα Μέθοδος 1 από 3:

Ένα σπασμένο δάχτυλο είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός, ειδικά στο μικρό δάκτυλο (πέμπτο δάκτυλο) που είναι πιο επιρρεπές σε σκοντάρισμα και σπάσιμο. Ενώ τα κατάγματα του μεγάλου δακτύλου του ποδιού συνήθως απαιτούν γύψο ή νάρθηκα για να θεραπευτούν σωστά, ένα σπασμένο μικρό δάχτυλο αντιμετωπίζεται συνήθως με μια τεχνική που ονομάζεται "

Οι κρύες κομπρέσες, που μπορούν να έχουν τη μορφή υφάσματος βουτηγμένου σε κρύο νερό ή προκατασκευασμένα μαξιλάρια που ψύχονται με κατάψυξη ή χημικές αντιδράσεις, χρησιμοποιούνται για τη μείωση του οιδήματος και του πόνου στο τραυματισμένο μέρος του σώματος.

Η θεραπεία αντιστροφής είναι χρήσιμη για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη λόγω εκφυλισμού της σπονδυλικής στήλης, κήλης, στένωσης ή άλλων προβλημάτων. Αυτή η κατάσταση κάνει τις ρίζες των νεύρων να βιώνουν πίεση λόγω της βαρύτητας και προκαλεί έντονο πόνο στην πλάτη, τους γλουτούς, τα πόδια και τα πέλματα των ποδιών.

Η χειρουργική επέμβαση στον ώμο είναι μια σοβαρή ιατρική διαδικασία που συνήθως προκαλεί πόνο, πρήξιμο και μειωμένη κινητικότητα μέσα σε λίγους μήνες από τη διαδικασία αποκατάστασης. Ανεξάρτητα από το είδος της χειρουργικής επέμβασης - χειρουργική επέμβαση περιστροφικής μανσέτας, επιδιόρθωση λαβρού ή αρθροσκοπική διαδικασία - οι ασθενείς δυσκολεύονται εξαιρετικά να βρουν μια άνετη θέση ύπνου και να κοιμηθούν καλά κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης.

Τα διαστρέμματα του καρπού εμφανίζονται όταν οι σύνδεσμοι στον καρπό τεντώνονται πολύ για να σκιστούν (μερικώς ή πλήρως). Αντίθετα, ένα κάταγμα στον καρπό συμβαίνει όταν σπάσει ένα από τα οστά του καρπού. Μερικές φορές είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ διαστρέμματος και κατάγματος στον καρπό επειδή αυτοί οι τύποι τραυματισμών προκαλούν παρόμοια συμπτώματα και προκαλούνται από παρόμοια ατυχήματα, όπως πτώση με τεντωμένο χέρι ή άμεσο χτύπημα στον καρπό.

Οι διαστρέμματα των αστραγάλων είναι οι πιο συνηθισμένοι αθλητικοί τραυματισμοί, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να αποτρέψουν την επιδείνωση αυτών των τραυματισμών. Η θεραπεία ενός διαστρέμματος αστραγάλου δεν είναι σημαντική μόνο για τους αθλητικούς προπονητές.

Κάθε χρόνο, περίπου 20-50 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως αρρωσταίνουν, τραυματίζονται ή εμπλέκονται σε τροχαίο ατύχημα. Δεδομένου ότι αυτό το περιστατικό είναι αρκετά συνηθισμένο, δεν είναι παράξενο αν το έχετε δει και έχετε βοηθήσει το θύμα.

Ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος (DOMS) είναι ένα κοινό σύμπτωμα που εμφανίζεται μετά από έντονη άσκηση. Προκαλείται από μικροσκοπικά δάκρυα στον μυ που συνήθως εμφανίζονται 24-72 ώρες μετά από έντονη άσκηση. Ενώ ένα δάκρυ μπορεί να οδηγήσει σε θετική επιδιόρθωση των μυών, μπορείτε να μάθετε πώς να ανακουφίσετε τον μυϊκό πόνο προσαρμόζοντας την άσκηση και φροντίζοντας καλά τους μυς σας μετά την προπόνηση.

Έχει τραυματιστεί το δάχτυλο του ποδιού σας πρόσφατα από αθλήματα, τρέξιμο, τρέξιμο ή χτύπημα από βαρύ αντικείμενο; Αν ναι, το πρώτο σύμπτωμα που πιθανότατα θα εμφανιστεί είναι μώλωπες, και ακόμη κι αν είναι ενοχλητικό, υπάρχουν στην πραγματικότητα μερικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης των μώλωπες.

Το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ένα κοινό συστατικό σε πολλά οικιακά προϊόντα καθαρισμού. Εάν εκτίθεται κατά λάθος στο δέρμα, η ουσία κινδυνεύει να ερεθίσει το δέρμα, τα μάτια και ακόμη και το πεπτικό σας σύστημα! Ευτυχώς, τα περισσότερα υγρά καθαρισμού του σπιτιού περιέχουν μόνο υπεροξείδιο του υδρογόνου σε τόσο χαμηλή συγκέντρωση που το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξεπλύνετε το μολυσμένο δέρμα με κρύο νερό για να το επαναφέρετε σε κατάσταση ψυχής.

Με λίγη επιμονή, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αναρρώσει από μια μολυσμένη πληγή. Ο καθαρισμός μιας μολυσμένης πληγής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης της λοίμωξης σε άλλα μέρη του σώματος ή σε άλλα άτομα. Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά τον καθαρισμό της πληγής.

Το δάκτυλο πυροδότησης είναι μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί φλεγμονή των τενόντων του χεριού ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή σωματικού τραύματος. Θα γνωρίζετε ότι είναι το δάχτυλο σκανδάλης εάν υπάρχει ένα κλικ κάθε φορά που προσπαθείτε να ανοίξετε το χέρι σας.

Ένα κάταγμα στρες είναι μια ρωγμή στο οστό σας. Η ρωγμή μπορεί να μην είναι ευρύτερη από ένα θυλάκιο τρίχας, αλλά μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, ειδικά όταν βρίσκεται σε ένα οστό που υποστηρίζει το βάρος του σώματος, όπως το πόδι. Τα κατάγματα άγχους εμφανίζονται συνήθως στο πόδι και συχνότερα επηρεάζουν δρομείς, παίκτες μπάσκετ και χορευτές.

Αναγκασμένος να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες μετά από τραυματισμό στο πόδι; Να ξέρετε ότι εκτός από τον ίδιο τον τραυματισμό, θα αντιμετωπίσετε τη δυσφορία να ακουμπάτε συνεχώς σε αυτό το νέο βάθρο. Ωστόσο, προσθέτοντας επιπλέον αντικραδασμική προστασία και χρησιμοποιώντας κατάλληλα πατερίτσες για να μειώσετε την ενόχληση, μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία επούλωσης πολύ πιο ευχάριστη.

Η αύξηση της καθαρής μυϊκής μάζας/μάζας χωρίς λίπος γνωστή ως LBM (άπαχη μάζα σώματος) δεν είναι τόσο εύκολη όσο η περιστροφή της παλάμης σας. Απαιτούνται αλλαγές στη διατροφή, στα πρότυπα άσκησης και στον τρόπο ζωής. Η αύξηση του LBM σημαίνει μείωση του συνολικού ποσοστού λίπους, έτσι θα χάσετε βάρος, αλλά θα αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα.

Η διαχείριση του βάρους είναι συχνά δύσκολη για κάποιον που είναι κατά τα άλλα υγιής, αλλά εάν έχετε ασθένεια του θυρεοειδούς, μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να χάσετε βάρος. Ο υποθυρεοειδισμός, ή μια υπολειτουργική κατάσταση του θυρεοειδούς, προκαλεί ανισορροπία στις χημικές αντιδράσεις του σώματος.

Το ανθρώπινο σώμα είναι παχύ σε διάφορα μέρη - γύρω από τους γοφούς, τη μέση, τους μηρούς και πολλά άλλα. Υπάρχουν όμως και αρκετοί τύποι λίπους στο σώμα, συγκεκριμένα λίπος κάτω από το δέρμα (υποδόριο) και λίπος στην κοιλιά (σπλαχνικό). Το υποδόριο λίπος ακριβώς κάτω από το δέρμα συνήθως δεν είναι πολύ κακό για την υγεία.

Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη και είναι πολύ σημαντική για την υγεία. Λαμβάνουμε καροτενοειδή και βήτα-καροτίνη από τα φυτά και ρετινόλη από το κρέας. Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, είναι πολύ σημαντικό να μην λαμβάνετε πάρα πολύ βιταμίνη Α επειδή η περίσσεια βιταμίνης Α συσσωρεύεται στο σώμα και μπορεί να επηρεάσει την εργασία της βιταμίνης D και την υγεία των οστών (ειδικά η μορφή ρετινόλης της βιταμίνης Α).

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται τι είναι η πλήρης πρωτεΐνη - ειδικά εκείνοι που κάνουν χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Η πλήρης πρωτεΐνη είναι μια πηγή πρωτεΐνης που περιέχει και τα εννέα απαραίτητα λιπαρά οξέα που το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετά.

Η δίαιτα Atkins μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Η εισαγωγική φάση αυτής της δίαιτας διαρκεί συνήθως τουλάχιστον 2 εβδομάδες και θα απαιτήσει από εσάς να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων κατά περίπου 20g σε μία ημέρα. Αυτή είναι μια δραματική αλλαγή με στόχο να μετατρέψετε το σώμα σας από την προηγούμενη καύση θερμίδων σε καύση λίπους, κυρίως.

Το μαγνήσιο είναι σημαντικό τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετό μαγνήσιο για να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λαμβάνει αρκετό μαγνήσιο τρώγοντας τροφές πλούσιες σε αυτήν την ουσία, όπως λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προστατέψετε την καρδιά σας είναι να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή. Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Η απώλεια βάρους σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά καθώς το σώμα σας αλλάζει με την ηλικία, η απώλεια βάρους γίνεται ακόμη πιο δύσκολη. Ωστόσο, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική για τη συνολική ευημερία σας σε οποιαδήποτε ηλικία και ειδικά καθώς μεγαλώνετε.

Η απώλεια βάρους και η τόνωση του στομάχου είναι ένας στόχος που πολλοί άνθρωποι θέλουν. Το στομάχι είναι μια περιοχή που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και μπορεί επίσης να είναι ένα σήμα για ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας. Ένα υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους γύρω από την κοιλιά μπορεί να υποδηλώνει αύξηση του σπλαχνικού λίπους (λίπος στην κοιλιακή κοιλότητα) ή επικίνδυνο είδος λίπους μέσα και γύρω από τα όργανα της κοιλιάς.

Προσφέρονται πολλά προγράμματα διατροφής και ασκήσεις οικοδόμησης κοιλιακών μυών, αλλά στην πραγματικότητα, το λίπος στο σώμα σας δεν μειώνεται. Για να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι, πρέπει να μειώσετε το συνολικό σας λίπος στο σώμα μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων, τρώγοντας μια θρεπτική διατροφή και ασκώντας τακτικά για να κάψετε θερμίδες.

Υγιεινός τρόπος ζωής δεν σημαίνει μόνο να τρώτε μαρούλι κάθε τόσο ή να πηγαίνετε για βόλτα κάθε λίγες εβδομάδες, αλλά πρέπει πραγματικά να επιδιώκεται γιατί η υγεία είναι πολύ σημαντική. Για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πρέπει να επιλέγετε με συνέπεια υγιεινά τρόφιμα, να ασκείστε περισσότερο και να κάνετε σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα και να διατηρείτε την υγιεινή του σώματος.

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος ή ΔΜΣ, είναι ένας υπολογισμός που βασίζεται στο ύψος και το βάρος για τον προσδιορισμό των αναλογιών του σώματος που σχετίζονται με την αναλογία ύψους/βάρους. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι πάνω από το φυσιολογικό ή είστε υπέρβαροι, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον μειώσετε.

Όταν κοιτάζετε μοντέλα και διασημότητες, ίσως αναρωτηθείτε τι δίαιτα ή πρόγραμμα άσκησης χρησιμοποιούν για να διατηρήσουν το σώμα τους λεπτό και τονισμένο. Τα περισσότερα μοντέλα βοηθούνται από εκπαιδευτές, διατροφολόγους και απεριόριστα κεφάλαια για να χάσουν βάρος ή να παραμείνουν αδύνατοι.

Σας προβληματίζει το υπερβολικό βάρος; Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε είναι να τηρήσετε μια σταθερή, μακροπρόθεσμη δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Επιπλέον, πρέπει να ασκείστε καθημερινά για να κάψετε υπερβολικές θερμίδες και να διατηρήσετε μια υγιή καρδιά.

Η λευκωματίνη είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που περιέχεται στο αίμα και είναι απαραίτητη για την επιδιόρθωση και τη διατήρηση των ιστών του σώματος, τη δημιουργία ενζύμων και ορμονών, τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και την πρόληψη θρόμβων αίματος.

Η υγεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή. Ενώ υπάρχουν πολλοί γρήγοροι τρόποι ανάρρωσης από την ασθένεια, ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της ασθένειας είναι η πρόληψή της. Κάνοντας διάφορους τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσετε τις συνήθειες που μπορούν να μειώσουν την ανοσία σας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και να το κρατήσετε μακριά, μην δοκιμάσετε ακραίες δίαιτες. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κάνετε ασφαλείς και ρεαλιστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να συνεχιστούν μακροπρόθεσμα. Θα πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, την άσκηση και άλλες συμπεριφορές.

Ο δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ, είναι χρήσιμος για την εκτίμηση και την προσαρμογή του σωματικού βάρους. Δεν είναι ο πιο ακριβής τρόπος για να μάθετε ποιο είναι το σωματικό σας λίπος, αλλά είναι ο ευκολότερος και φθηνότερος τρόπος για να το μετρήσετε.

Η Αγιουρβέδα σημαίνει "γνώση της ζωής" και είναι ένα σύστημα πρόνοιας που δημιουργήθηκε στην Ινδία πριν από 4000 χρόνια. Η φιλοσοφία της Αγιουρβέδα επικεντρώνεται στην ανθρώπινη υγεία ως προς τη μακροπρόθεσμη πρόληψη. Η αγιουρβεδική διατροφή είναι ένα πλήρες σύστημα υγείας, δηλαδή το φαγητό σύμφωνα με τον τύπο μυαλού-σώματος.

Η δίαιτα BRAT (μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ, ή μπανάνα, ρύζι, μήλο, τοστ) χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια ως τροφή για τη θεραπεία της διάρροιας ή της πρωινής αδιαθεσίας. Ενώ η δίαιτα BRAT είναι καλή για τους πόνους στο στομάχι, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η δίαιτα BRAT στην πραγματικότητα επιβραδύνει την ανάρρωση όταν είστε άρρωστοι λόγω της έλλειψης πρωτεϊνών, θερμίδων και βιταμινών.