Υγεία

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Υγιεινός τρόπος ζωής δεν σημαίνει μόνο να τρώτε μαρούλι κάθε τόσο ή να πηγαίνετε για βόλτα κάθε λίγες εβδομάδες, αλλά πρέπει πραγματικά να επιδιώκεται γιατί η υγεία είναι πολύ σημαντική. Για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πρέπει να επιλέγετε με συνέπεια υγιεινά τρόφιμα, να ασκείστε περισσότερο και να κάνετε σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα και να διατηρείτε την υγιεινή του σώματος.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος ή ΔΜΣ, είναι ένας υπολογισμός που βασίζεται στο ύψος και το βάρος για τον προσδιορισμό των αναλογιών του σώματος που σχετίζονται με την αναλογία ύψους/βάρους. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι πάνω από το φυσιολογικό ή είστε υπέρβαροι, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον μειώσετε.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Όταν κοιτάζετε μοντέλα και διασημότητες, ίσως αναρωτηθείτε τι δίαιτα ή πρόγραμμα άσκησης χρησιμοποιούν για να διατηρήσουν το σώμα τους λεπτό και τονισμένο. Τα περισσότερα μοντέλα βοηθούνται από εκπαιδευτές, διατροφολόγους και απεριόριστα κεφάλαια για να χάσουν βάρος ή να παραμείνουν αδύνατοι.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Σας προβληματίζει το υπερβολικό βάρος; Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε είναι να τηρήσετε μια σταθερή, μακροπρόθεσμη δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Επιπλέον, πρέπει να ασκείστε καθημερινά για να κάψετε υπερβολικές θερμίδες και να διατηρήσετε μια υγιή καρδιά.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η λευκωματίνη είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που περιέχεται στο αίμα και είναι απαραίτητη για την επιδιόρθωση και τη διατήρηση των ιστών του σώματος, τη δημιουργία ενζύμων και ορμονών, τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και την πρόληψη θρόμβων αίματος.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η υγεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή. Ενώ υπάρχουν πολλοί γρήγοροι τρόποι ανάρρωσης από την ασθένεια, ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της ασθένειας είναι η πρόληψή της. Κάνοντας διάφορους τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσετε τις συνήθειες που μπορούν να μειώσουν την ανοσία σας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και να το κρατήσετε μακριά, μην δοκιμάσετε ακραίες δίαιτες. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κάνετε ασφαλείς και ρεαλιστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να συνεχιστούν μακροπρόθεσμα. Θα πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, την άσκηση και άλλες συμπεριφορές.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Ο δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ, είναι χρήσιμος για την εκτίμηση και την προσαρμογή του σωματικού βάρους. Δεν είναι ο πιο ακριβής τρόπος για να μάθετε ποιο είναι το σωματικό σας λίπος, αλλά είναι ο ευκολότερος και φθηνότερος τρόπος για να το μετρήσετε.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η Αγιουρβέδα σημαίνει "γνώση της ζωής" και είναι ένα σύστημα πρόνοιας που δημιουργήθηκε στην Ινδία πριν από 4000 χρόνια. Η φιλοσοφία της Αγιουρβέδα επικεντρώνεται στην ανθρώπινη υγεία ως προς τη μακροπρόθεσμη πρόληψη. Η αγιουρβεδική διατροφή είναι ένα πλήρες σύστημα υγείας, δηλαδή το φαγητό σύμφωνα με τον τύπο μυαλού-σώματος.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η δίαιτα BRAT (μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ, ή μπανάνα, ρύζι, μήλο, τοστ) χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια ως τροφή για τη θεραπεία της διάρροιας ή της πρωινής αδιαθεσίας. Ενώ η δίαιτα BRAT είναι καλή για τους πόνους στο στομάχι, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η δίαιτα BRAT στην πραγματικότητα επιβραδύνει την ανάρρωση όταν είστε άρρωστοι λόγω της έλλειψης πρωτεϊνών, θερμίδων και βιταμινών.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η δίαιτα 5 μπουκιών είναι μία από τις πολλές δίαιτες γιατρών που έχει γίνει δημοφιλής σε όλο τον κόσμο, χάρη στον δημιουργό της, τον dr. Alwin Lewis, MD και δρ. Οζ και η τηλεοπτική του εκπομπή. Αν και ο δρ. Ο Οζ δηλώνει ότι η μακροχρόνια πρόσληψη πολύ λίγης τροφής (εβδομάδες) δεν είναι ούτε υγιεινή ούτε ασφαλής, η δίαιτα των 5 μπουκιών παραμένει δημοφιλής.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Μετά τις γιορτές, τον τοκετό ή τη διακοπή της τακτικής άσκησης, μπορεί να έχετε πάρει βάρος και σίγουρα πρέπει να το χάσετε. Ο καθορισμός του αριθμού των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνονται σε μια ημέρα και η παρακολούθηση της πρόσληψης θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η αύξηση της όρεξής σας μπορεί να είναι ένα περίπλοκο πρόβλημα, ειδικά αν σας σερβίρουν τρόφιμα που δεν είναι ορεκτικά ή αγωνίζονται να πάρουν βάρος. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να τρώει περισσότερο και να αρχίσετε να απολαμβάνετε ξανά το φαγητό.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Μια δίαιτα χωρίς μαγιά είναι μία από τις προτεινόμενες μεθόδους για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από τη ζύμη Candida/μυκητιασική λοίμωξη. Δεν συμφωνούν όλοι ότι αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική, αλλά τουλάχιστον με βάση προσωπικές παρατηρήσεις, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν στα αποτελέσματα, οπότε μπορεί να θέλετε να το δοκιμάσετε.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η κατακράτηση νερού είναι η απάντηση του σώματος στις ορμονικές, περιβαλλοντικές ή ασθένειες. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις περίσσειας υγρών στο σώμα που προκαλούν φούσκωμα και αύξηση βάρους. Παρόλο που η έντονη κατακράτηση υγρών μπορεί να κάνει τα χέρια και τα πόδια να πονάνε και να σφίγγουν, οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν πρώτα αύξηση βάρους.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το "δίαιτα" και το "πανεπιστήμιο" μπορεί να μοιάζουν με δύο λέξεις που δεν μπορούν να συνδυαστούν σε μία πρόταση. Το πανεπιστήμιο είναι μια περίοδος διασκέδασης, δοκιμής νέων πραγμάτων, δημιουργίας φίλων. Δυστυχώς, αυτό συχνά κάνει τους μαθητές να παίρνουν βάρος.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το λίπος που συσσωρεύεται στους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς σας σχηματίζει αυτό που ονομάζεται "βολβός". Αν και τα γονίδια παίζουν ρόλο, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτήν την ενόχληση με τη διατροφή και την άσκηση. Θα χάσετε λίπος, θα χτίσετε τους μυς σας και θα φορέσετε ό, τι τζιν θέλετε χωρίς να φοβάστε ότι θα σας σφίξουν.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το γλυκογόνο είναι το απόθεμα καυσίμου που διατηρεί το σώμα ενεργό. Η γλυκόζη που λαμβάνεται από υδατάνθρακες στα τρόφιμα παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός όλη την ημέρα. Η γλυκόζη στο σώμα μπορεί μερικές φορές να είναι χαμηλή ή ακόμη και να εξαντληθεί.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, έχετε αλλεργία στο γάλα, θέλετε να απαλλαγείτε από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων ή θέλετε να γίνετε χορτοφάγος που πιστεύει ότι η κατανάλωση ζωικού κρέατος ή ζωικών προϊόντων δεν επιτρέπεται; Είτε αποφασίσετε να εξαλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας για ηθικούς, διαιτητικούς ή άλλους λόγους, πρέπει να μάθετε ποια τρόφιμα παράγονται από γαλακτοκομικά προϊόντα (υπάρχουν περισσότερα από όσα νομίζετε) για να γνωρίζετε ποια τ

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η μεταφορά τόσο λίπους στην κοιλιά είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους στις μέρες μας, ειδικά μετά τη μέση ηλικία. Εκτός από το ότι θεωρείται κακό, το λίπος στην κοιλιά είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος σωματικού λίπους, επειδή υποδηλώνει υψηλά επίπεδα σπλαχνικού λίπους γύρω από τα εσωτερικά όργανα.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το να είσαι λακτο-οβο χορτοφάγος σημαίνει να μην τρως κρέας, ψάρι και πουλερικά αλλά να καταναλώνεις γαλακτοκομικά προϊόντα και κάποια άλλα ζωικά προϊόντα. Μελέτες δείχνουν ότι αυτός ο τύπος διατροφής είναι μια πιο υγιεινή επιλογή για μερικούς ανθρώπους.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Για μερικούς ανθρώπους, το να πάρεις βάρος είναι πιο δύσκολο από το να το χάσεις. Πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων και την άσκηση για να υποστηρίξετε την αύξηση βάρους. Maybeσως έχετε μπερδευτεί για το πόσες θερμίδες χρειάζεστε κάθε μέρα για να κερδίσετε βάρος αργά και σταδιακά σε διάστημα δύο μηνών.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να χάσετε λίγο βάρος σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, προγραμματισμός διακοπών στην παραλία ή παρακολούθηση ειδικής εκδήλωσης. Παρόλο που μπορεί να μην μπορούμε να χάσουμε μια μεγάλη ποσότητα γρήγορα, μισό έως ένα κιλό μπορεί να καλλιεργηθεί.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Περιστασιακά περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ό, τι μπορείτε να φάτε μπορεί ακόμα να θεωρηθεί φυσικό και υγιεινό, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών ή των ειδικών γιορτών. Η υπερκατανάλωση τροφής για μια μέρα ή ακόμα και για μερικές ημέρες συνήθως δεν θα σας εμποδίσει να απομακρυνθείτε πολύ από τον στόχο σας.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το πρόγραμμα διατροφής Atkins επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στη διαχείριση της πρόσληψης υδατανθράκων. Πρέπει να μάθετε πώς να μετράτε τον αριθμό των υδατανθράκων που καταναλώνετε κάθε μέρα και σε κάθε γεύμα για να μπορείτε να ακολουθείτε σωστά το πρόγραμμα διατροφής.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η απώλεια έως και 2 κιλών σε 2 εβδομάδες απαιτεί σκληρή δουλειά και υπομονή. Η απώλεια βάρους που θεωρείται υγιής είναι 0,5-1 κιλά την εβδομάδα, οπότε ο στόχος της απώλειας 2 κιλών σε 2 εβδομάδες ή 1 κιλό την εβδομάδα είναι λίγο φιλόδοξος. Πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας και να ασκείστε τακτικά για να συμβεί αυτό.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η ανορεξία είναι μια σοβαρή διαταραχή υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε ηλικίας. Η απόκτηση βάρους μετά από μήνες (ή και χρόνια) ανορεξίας δεν είναι τόσο εύκολη όσο το να γυρίζετε τις παλάμες σας. Για να μεγιστοποιήσετε τη διαδικασία αποκατάστασης, πρέπει να είστε πρόθυμοι να αλλάξετε την άποψή σας για το βάρος σας, να βελτιώσετε τη διατροφική σας συμπεριφορά και να προσδιορίσετε τα είδη τροφίμων που μπορούν να προσφέρουν θετικά οφέλη για τις διατροφικές σας ανάγκ

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η απώλεια βάρους με ασφαλή, υγιή και σωστό τρόπο είναι ο καλύτερος τρόπος για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Τούτου λεχθέντος, η αργή απώλεια βάρους θεωρείται ασφαλέστερη. Επομένως, 3 μήνες είναι μια καλή χρονική περίοδος για να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον κιλά.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν θέλετε να αποκτήσετε ένα μυώδες σώμα που μοιάζει με bodybuilder; Πρέπει να εστιάσετε στην καύση λίπους ενώ χτίζετε μυς. Να γνωρίζετε ότι μερικοί άνθρωποι έχουν σώματα που είναι πιο πιθανό να φαίνονται μυώδη, αλλά αν κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις και είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε, μπορείτε να επιτύχετε ένα πιο λεπτό σώμα.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Maybeσως γνωρίζετε ανθρώπους που δεν μετρούν ποτέ θερμίδες, δεν κρατούν ποτέ ημερολόγιο τροφίμων ή δίαιτα, αλλά είναι πάντα αδύνατοι. Αν αναρωτιέστε ποιο είναι το μυστικό τους, να ξέρετε ότι μπορεί στην πραγματικότητα να έχουν διαφορετικές απόψεις και προσεγγίσεις στο φαγητό και την άσκηση.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Οι περισσότεροι παμφάγοι πιστεύουν ότι το να είσαι vegan είναι αδύνατο και δεν μπορούν καν να φανταστούν πώς θα μπορούσαν να επιβιώσουν, πόσο μάλλον να απολαύσουν τη ζωή χωρίς τις τυπικές γεύσεις που έχουν γίνει συνήθεια. Απλώς δεν είναι αρκετά δημιουργικοί!

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Το κολλαγόνο είναι μια σύνθετη πρωτεΐνη που υποστηρίζει υγιές δέρμα και λέγεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Το κολλαγόνο βρίσκεται σε πολλά προϊόντα περιποίησης του δέρματος για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος και τη μείωση των ρυτίδων.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η νευρική ανορεξία είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή που μπορεί να είναι θανατηφόρα. Εάν έχετε την επιθυμία να γίνετε ανορεξικοί, αναζητήστε άμεση βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν θεραπευτή. Στην αναζήτηση βοήθειας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Όλοι το έχουμε βιώσει: πεινάμε, αλλά δεν έχουμε διάθεση να φάμε τίποτα. Οι αιτίες είναι πολλές, ίσως λόγω ασθένειας, κατάστασης ή κατάθλιψης. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, αν νιώθετε ότι δεν έχετε όρεξη παρόλο που πεινάτε, υπάρχουν πολλοί σωματικοί και ψυχικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να επαναφέρετε την όρεξή σας.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι πολιτισμοί έχουν εμμονή με το αδυνάτισμα και την απώλεια βάρους, οι άνθρωποι που θέλουν να πάρουν βάρος συνήθως δυσκολεύονται να βρουν πόρους που μπορούν να τους βοηθήσουν. Η απόκτηση βάρους σε ορισμένες περιοχές, όπως οι γοφοί, απαιτεί στοχευμένη άσκηση που θα χτίσει μυς γύρω από αυτήν την περιοχή.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Χρειάζεστε αύξηση βάρους, είτε πρόκειται για αύξηση μυϊκής μάζας, λόγους υγείας, υπερνίκηση προβλημάτων όρεξης, επαναφόρτιση για άσκηση ή σπάσιμο του αδύνατου γονιδίου; Όποιος κι αν είναι ο λόγος, η αύξηση του βάρους μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχετε περιορισμένα κεφάλαια.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η Glucerna είναι μια εταιρεία που κατασκευάζει συμπληρώματα και προϊόντα αντικατάστασης γεύματος για άτομα με διαβήτη. Παράγουν πολλά υποκατάστατα/συμπληρώματα τροφίμων με τη μορφή σέικ και μπάρες. Τα προϊόντα τους περιέχουν υδατάνθρακες που έχουν σχεδιαστεί για να αφομοιώνονται αργά από το σώμα.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η γαστροπάρεση είναι μια χρόνια διαταραχή του πεπτικού συστήματος όταν οι μύες του στομάχου γίνονται αδύναμοι, η οποία συμβαίνει λόγω ασθένειας στα αυτόνομα νεύρα που ελέγχουν τις πεπτικές κινήσεις στο στομάχι. Αυτό το νεύρο συνδέεται με τον εγκέφαλο και μπορεί να αισθανθεί όταν το στομάχι είναι γεμάτο και να στείλει σήματα στους πεπτικούς μύες του στομάχου να συσπαστούν.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Η κατανάλωση των σωστών τροφών είναι ένα σημαντικό μέρος για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Αν θέλετε να παραμείνετε σε καλή κατάσταση, δώστε μεγάλη προσοχή στο φαγητό και την άσκηση. Τα τρόφιμα που είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη σωματική δραστηριότητα, αλλά η προσοχή στην τροφή που τρώτε έχει σημαντικό ρόλο για να αποκτήσετε ένα υγιές και δυνατό σώμα.

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:01

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε δυσκολία στο μάσημα τροφών, όπως οδοντιατρική χειρουργική (πλήρωση ή εξαγωγή δοντιών), βλάβη στο πηγούνι/οστό του προσώπου που προκαλεί το κλείσιμο του πηγουνιού και πόνος μετά από σιδεράκια.