Υγεία 2024, Νοέμβριος

Μετά τις γιορτές, τον τοκετό ή τη διακοπή της τακτικής άσκησης, μπορεί να έχετε πάρει βάρος και σίγουρα πρέπει να το χάσετε. Ο καθορισμός του αριθμού των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνονται σε μια ημέρα και η παρακολούθηση της πρόσληψης θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Η αύξηση της όρεξής σας μπορεί να είναι ένα περίπλοκο πρόβλημα, ειδικά αν σας σερβίρουν τρόφιμα που δεν είναι ορεκτικά ή αγωνίζονται να πάρουν βάρος. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να τρώει περισσότερο και να αρχίσετε να απολαμβάνετε ξανά το φαγητό.

Μια δίαιτα χωρίς μαγιά είναι μία από τις προτεινόμενες μεθόδους για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από τη ζύμη Candida/μυκητιασική λοίμωξη. Δεν συμφωνούν όλοι ότι αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική, αλλά τουλάχιστον με βάση προσωπικές παρατηρήσεις, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν στα αποτελέσματα, οπότε μπορεί να θέλετε να το δοκιμάσετε.

Η κατακράτηση νερού είναι η απάντηση του σώματος στις ορμονικές, περιβαλλοντικές ή ασθένειες. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις περίσσειας υγρών στο σώμα που προκαλούν φούσκωμα και αύξηση βάρους. Παρόλο που η έντονη κατακράτηση υγρών μπορεί να κάνει τα χέρια και τα πόδια να πονάνε και να σφίγγουν, οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν πρώτα αύξηση βάρους.

Το "δίαιτα" και το "πανεπιστήμιο" μπορεί να μοιάζουν με δύο λέξεις που δεν μπορούν να συνδυαστούν σε μία πρόταση. Το πανεπιστήμιο είναι μια περίοδος διασκέδασης, δοκιμής νέων πραγμάτων, δημιουργίας φίλων. Δυστυχώς, αυτό συχνά κάνει τους μαθητές να παίρνουν βάρος.

Το λίπος που συσσωρεύεται στους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς σας σχηματίζει αυτό που ονομάζεται "βολβός". Αν και τα γονίδια παίζουν ρόλο, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτήν την ενόχληση με τη διατροφή και την άσκηση. Θα χάσετε λίπος, θα χτίσετε τους μυς σας και θα φορέσετε ό, τι τζιν θέλετε χωρίς να φοβάστε ότι θα σας σφίξουν.

Το γλυκογόνο είναι το απόθεμα καυσίμου που διατηρεί το σώμα ενεργό. Η γλυκόζη που λαμβάνεται από υδατάνθρακες στα τρόφιμα παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός όλη την ημέρα. Η γλυκόζη στο σώμα μπορεί μερικές φορές να είναι χαμηλή ή ακόμη και να εξαντληθεί.

Έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, έχετε αλλεργία στο γάλα, θέλετε να απαλλαγείτε από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων ή θέλετε να γίνετε χορτοφάγος που πιστεύει ότι η κατανάλωση ζωικού κρέατος ή ζωικών προϊόντων δεν επιτρέπεται; Είτε αποφασίσετε να εξαλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας για ηθικούς, διαιτητικούς ή άλλους λόγους, πρέπει να μάθετε ποια τρόφιμα παράγονται από γαλακτοκομικά προϊόντα (υπάρχουν περισσότερα από όσα νομίζετε) για να γνωρίζετε ποια τ

Η μεταφορά τόσο λίπους στην κοιλιά είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους στις μέρες μας, ειδικά μετά τη μέση ηλικία. Εκτός από το ότι θεωρείται κακό, το λίπος στην κοιλιά είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος σωματικού λίπους, επειδή υποδηλώνει υψηλά επίπεδα σπλαχνικού λίπους γύρω από τα εσωτερικά όργανα.

Το να είσαι λακτο-οβο χορτοφάγος σημαίνει να μην τρως κρέας, ψάρι και πουλερικά αλλά να καταναλώνεις γαλακτοκομικά προϊόντα και κάποια άλλα ζωικά προϊόντα. Μελέτες δείχνουν ότι αυτός ο τύπος διατροφής είναι μια πιο υγιεινή επιλογή για μερικούς ανθρώπους.

Για μερικούς ανθρώπους, το να πάρεις βάρος είναι πιο δύσκολο από το να το χάσεις. Πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων και την άσκηση για να υποστηρίξετε την αύξηση βάρους. Maybeσως έχετε μπερδευτεί για το πόσες θερμίδες χρειάζεστε κάθε μέρα για να κερδίσετε βάρος αργά και σταδιακά σε διάστημα δύο μηνών.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να χάσετε λίγο βάρος σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, προγραμματισμός διακοπών στην παραλία ή παρακολούθηση ειδικής εκδήλωσης. Παρόλο που μπορεί να μην μπορούμε να χάσουμε μια μεγάλη ποσότητα γρήγορα, μισό έως ένα κιλό μπορεί να καλλιεργηθεί.

Περιστασιακά περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ό, τι μπορείτε να φάτε μπορεί ακόμα να θεωρηθεί φυσικό και υγιεινό, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών ή των ειδικών γιορτών. Η υπερκατανάλωση τροφής για μια μέρα ή ακόμα και για μερικές ημέρες συνήθως δεν θα σας εμποδίσει να απομακρυνθείτε πολύ από τον στόχο σας.

Το πρόγραμμα διατροφής Atkins επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στη διαχείριση της πρόσληψης υδατανθράκων. Πρέπει να μάθετε πώς να μετράτε τον αριθμό των υδατανθράκων που καταναλώνετε κάθε μέρα και σε κάθε γεύμα για να μπορείτε να ακολουθείτε σωστά το πρόγραμμα διατροφής.

Η απώλεια έως και 2 κιλών σε 2 εβδομάδες απαιτεί σκληρή δουλειά και υπομονή. Η απώλεια βάρους που θεωρείται υγιής είναι 0,5-1 κιλά την εβδομάδα, οπότε ο στόχος της απώλειας 2 κιλών σε 2 εβδομάδες ή 1 κιλό την εβδομάδα είναι λίγο φιλόδοξος. Πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας και να ασκείστε τακτικά για να συμβεί αυτό.

Η ανορεξία είναι μια σοβαρή διαταραχή υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε ηλικίας. Η απόκτηση βάρους μετά από μήνες (ή και χρόνια) ανορεξίας δεν είναι τόσο εύκολη όσο το να γυρίζετε τις παλάμες σας. Για να μεγιστοποιήσετε τη διαδικασία αποκατάστασης, πρέπει να είστε πρόθυμοι να αλλάξετε την άποψή σας για το βάρος σας, να βελτιώσετε τη διατροφική σας συμπεριφορά και να προσδιορίσετε τα είδη τροφίμων που μπορούν να προσφέρουν θετικά οφέλη για τις διατροφικές σας ανάγκ

Η απώλεια βάρους με ασφαλή, υγιή και σωστό τρόπο είναι ο καλύτερος τρόπος για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Τούτου λεχθέντος, η αργή απώλεια βάρους θεωρείται ασφαλέστερη. Επομένως, 3 μήνες είναι μια καλή χρονική περίοδος για να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον κιλά.

Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν θέλετε να αποκτήσετε ένα μυώδες σώμα που μοιάζει με bodybuilder; Πρέπει να εστιάσετε στην καύση λίπους ενώ χτίζετε μυς. Να γνωρίζετε ότι μερικοί άνθρωποι έχουν σώματα που είναι πιο πιθανό να φαίνονται μυώδη, αλλά αν κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις και είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε, μπορείτε να επιτύχετε ένα πιο λεπτό σώμα.

Maybeσως γνωρίζετε ανθρώπους που δεν μετρούν ποτέ θερμίδες, δεν κρατούν ποτέ ημερολόγιο τροφίμων ή δίαιτα, αλλά είναι πάντα αδύνατοι. Αν αναρωτιέστε ποιο είναι το μυστικό τους, να ξέρετε ότι μπορεί στην πραγματικότητα να έχουν διαφορετικές απόψεις και προσεγγίσεις στο φαγητό και την άσκηση.

Οι περισσότεροι παμφάγοι πιστεύουν ότι το να είσαι vegan είναι αδύνατο και δεν μπορούν καν να φανταστούν πώς θα μπορούσαν να επιβιώσουν, πόσο μάλλον να απολαύσουν τη ζωή χωρίς τις τυπικές γεύσεις που έχουν γίνει συνήθεια. Απλώς δεν είναι αρκετά δημιουργικοί!

Το κολλαγόνο είναι μια σύνθετη πρωτεΐνη που υποστηρίζει υγιές δέρμα και λέγεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Το κολλαγόνο βρίσκεται σε πολλά προϊόντα περιποίησης του δέρματος για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος και τη μείωση των ρυτίδων.

Η νευρική ανορεξία είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή που μπορεί να είναι θανατηφόρα. Εάν έχετε την επιθυμία να γίνετε ανορεξικοί, αναζητήστε άμεση βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν θεραπευτή. Στην αναζήτηση βοήθειας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.

Όλοι το έχουμε βιώσει: πεινάμε, αλλά δεν έχουμε διάθεση να φάμε τίποτα. Οι αιτίες είναι πολλές, ίσως λόγω ασθένειας, κατάστασης ή κατάθλιψης. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, αν νιώθετε ότι δεν έχετε όρεξη παρόλο που πεινάτε, υπάρχουν πολλοί σωματικοί και ψυχικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να επαναφέρετε την όρεξή σας.

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι πολιτισμοί έχουν εμμονή με το αδυνάτισμα και την απώλεια βάρους, οι άνθρωποι που θέλουν να πάρουν βάρος συνήθως δυσκολεύονται να βρουν πόρους που μπορούν να τους βοηθήσουν. Η απόκτηση βάρους σε ορισμένες περιοχές, όπως οι γοφοί, απαιτεί στοχευμένη άσκηση που θα χτίσει μυς γύρω από αυτήν την περιοχή.

Χρειάζεστε αύξηση βάρους, είτε πρόκειται για αύξηση μυϊκής μάζας, λόγους υγείας, υπερνίκηση προβλημάτων όρεξης, επαναφόρτιση για άσκηση ή σπάσιμο του αδύνατου γονιδίου; Όποιος κι αν είναι ο λόγος, η αύξηση του βάρους μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχετε περιορισμένα κεφάλαια.

Η Glucerna είναι μια εταιρεία που κατασκευάζει συμπληρώματα και προϊόντα αντικατάστασης γεύματος για άτομα με διαβήτη. Παράγουν πολλά υποκατάστατα/συμπληρώματα τροφίμων με τη μορφή σέικ και μπάρες. Τα προϊόντα τους περιέχουν υδατάνθρακες που έχουν σχεδιαστεί για να αφομοιώνονται αργά από το σώμα.

Η γαστροπάρεση είναι μια χρόνια διαταραχή του πεπτικού συστήματος όταν οι μύες του στομάχου γίνονται αδύναμοι, η οποία συμβαίνει λόγω ασθένειας στα αυτόνομα νεύρα που ελέγχουν τις πεπτικές κινήσεις στο στομάχι. Αυτό το νεύρο συνδέεται με τον εγκέφαλο και μπορεί να αισθανθεί όταν το στομάχι είναι γεμάτο και να στείλει σήματα στους πεπτικούς μύες του στομάχου να συσπαστούν.

Η κατανάλωση των σωστών τροφών είναι ένα σημαντικό μέρος για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Αν θέλετε να παραμείνετε σε καλή κατάσταση, δώστε μεγάλη προσοχή στο φαγητό και την άσκηση. Τα τρόφιμα που είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη σωματική δραστηριότητα, αλλά η προσοχή στην τροφή που τρώτε έχει σημαντικό ρόλο για να αποκτήσετε ένα υγιές και δυνατό σώμα.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε δυσκολία στο μάσημα τροφών, όπως οδοντιατρική χειρουργική (πλήρωση ή εξαγωγή δοντιών), βλάβη στο πηγούνι/οστό του προσώπου που προκαλεί το κλείσιμο του πηγουνιού και πόνος μετά από σιδεράκια.

Το Xenadrine είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής για απώλεια βάρους που σας βοηθά να χάσετε βάρος, να αυξήσετε το μεταβολισμό και να διατηρήσετε ενέργεια ενώ εξασκείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τακτική άσκηση. Το Xenadrine μπορεί να ληφθεί έως και τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Γνωρίζατε ότι μπορείτε να φάτε καλό φαγητό ενώ χάνετε βάρος; Ακούγεται παράλογο, σωστά; Η αλλαγή της διατροφής και των διατροφικών συνηθειών μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία σας, να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να σας κάνει να νιώθετε καλύτερα κάθε μέρα.

Η παροχή ενός μήνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ρεαλιστικά, μπορείτε να περιμένετε απώλεια 2-4 κιλών το μήνα. Αυτός ο ρυθμός μείωσης θεωρείται γενικά πιο υγιής, ασφαλέστερος και πιο σταθερός μακροπρόθεσμα.

Για ορισμένες γυναίκες, το πρόβλημα της αύξησης του βάρους είναι τόσο δύσκολο όσο το πρόβλημα άλλων γυναικών που θέλουν να το χάσουν. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι για να πάρετε 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα. Μεγαλύτερες μερίδες και συχνότερη κατανάλωση θα προσθέσουν επιπλέον θερμίδες.

Η κατάσταση όταν ένα άτομο τρώει υπερβολικά (υπερφαγία), μετά αισθάνεται ένοχο και θέλει να διώξει το νεοφαγωμένο φαγητό με καθαρισμό είναι μια σοβαρή κατάσταση. Συνθήκες όπως η νευρική βουλιμία και η νευρική ανορεξία μπορούν να προκαλέσουν αυτήν τη συμπεριφορά εμέτου.

Αν και δεν μπορείτε να χάσετε λίπος (ειδικά στην κοιλιά) μόνο πίνοντας νερό, μπορείτε ακόμα να το κάνετε για να χάσετε το συνολικό σωματικό βάρος στο σύνολό του. Πίνοντας αρκετό νερό κάθε μέρα μπορεί πράγματι να σας βοηθήσει να χάσετε μόνιμο λίπος, ωστόσο, πραγματικά δεν υπάρχει συντόμευση για να χάσετε βάρος.

Οι περισσότεροι χορτοφάγοι τρώνε μόνο λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, αν και υπάρχουν μερικοί που τρώνε βόειο κρέας και αυγά. Επειδή δεν τρώτε κρέας, μπορεί να χάσετε βάρος όταν αρχίσετε να κάνετε χορτοφαγικό τρόπο ζωής. Μην αγχώνεσαι!

Το πλιγούρι βρώμης, το οποίο είναι βασικά βρώμη βρασμένο σε νερό, είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες και μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χορτάτοι και γεμάτοι ενέργεια. Η δίαιτα πλιγούρι βρώμης αναπτύχθηκε αρχικά ως θεραπεία για τον διαβήτη το 1903.

Τα ποσοστά παχυσαρκίας μεταξύ των Αμερικανών εφήβων αυξήθηκαν κατακόρυφα τις τελευταίες δεκαετίες και αυτό οφείλεται εν μέρει στον καθιστικό τρόπο ζωής και στη διατροφή υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά φτωχή σε θρεπτικά συστατικά. Στην ίδια την Ινδονησία, σύμφωνα με τα στοιχεία που δημοσίευσε το υπουργείο Υγείας, τα ποσοστά παχυσαρκίας συνεχίζουν να αυξάνονται.

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης σχετίζεται στενά με μια σειρά από προβλήματα υγείας, οπότε όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να σταματήσουν να καταναλώνουν ζάχαρη. Εκτός από τη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας, προβλημάτων οργάνων, καρδιακών προβλημάτων και άλλων, η διακοπή της ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη διάθεση και αυξημένη ενέργεια.

Εάν θέλετε να χτίσετε μυς, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση από μόνη της δεν είναι αρκετή. Ένα άλλο πράγμα που είναι επίσης σημαντικό είναι το φαγητό. Το να τρώτε σαν bodybuilder μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς και να χάσετε το περιττό βάρος εάν συνδυάσετε τη διατροφή με την κατάλληλη άσκηση.