Υγεία 2024, Νοέμβριος

Δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι κάτι; Συχνά σκέφτεστε πράγματα που δεν έχουν συμβεί ακόμη, αλλά θα μπορούσαν να συμβούν; Αν ναι, μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι. Η ανησυχία είναι στην πραγματικότητα ένα είδος σκέψης. Επαναλαμβανόμενη και μη παραγωγική σκέψη γιατί δεν λύνει κανένα πρόβλημα και μερικές φορές κάνει το πρόβλημα ακόμη πιο περίπλοκο.

Σαν να μην ήταν αρκετά δύσκολη η ζωή, ξαφνικά οι γονείς σου έρχονται με μια εξομολόγηση που μπορεί να σου κλονίσει τη λογική: νιώθουν αυτοκτονικοί. Τι μπορείτε να κάνετε για να τους βοηθήσετε; Πού μπορείτε λοιπόν να βρείτε υποστήριξη για τον εαυτό σας;

Αυτό που κάνεις το πρωί σου φτιάχνει τη διάθεση για την ημέρα. Εάν το πρωί σας είναι χαοτικό και αγχωτικό, πιθανότατα θα είναι και το υπόλοιπο της ημέρας σας. Χρειάζεστε ένα σχέδιο για να έχετε κίνητρα το πρωί. Λίγοι άνθρωποι απολαμβάνουν πραγματικά να σηκώνονται νωρίς.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τη θλίψη ως πρόβλημα ή αρνητικό συναίσθημα. Οι άνθρωποι που είναι λυπημένοι συνήθως προσπαθούν να αγνοήσουν ή να καλύψουν τη θλίψη τους, παρόλο που το να νιώθουν θλίψη είναι μια φυσική συναισθηματική απάντηση που έρχεται όταν αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη κατάσταση.

Ο όρος "παθητικά-επιθετικά" χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά μετά τον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο για να περιγράψει τη συμπεριφορά των στρατιωτών που αμφισβήτησαν κρυφά την εξουσία του ηγέτη τους. Αυτή η παθητικά-επιθετική συμπεριφορά εμφανίζεται ως έμμεσος τρόπος απόρριψης ενός ηγέτη που έχει εξουσία ή για να δείξει απογοήτευση σε ορισμένα άτομα.

Η αντιμετώπιση των δυσκολιών είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Μερικές φορές, η ζωή μπορεί να μοιάζει με έναν περίπλοκο λαβύρινθο καθώς παρέχει μόνο δύσκολες επιλογές που σας αφήνουν μπερδεμένους, συντετριμμένους και απελπισμένους. Αντιμετωπίστε αυτό το πρόβλημα το συντομότερο δυνατόν προσπαθώντας να βρείτε έναν τρόπο να απαλλαγείτε από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.

Τα Σαββατοκύριακα χρησιμοποιούνται συνήθως για χαλάρωση. Αυτή τη στιγμή, οι άνθρωποι συνήθως έχουν πολύ ελεύθερο χρόνο. Ωστόσο, ο υπερβολικός ελεύθερος χρόνος μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να βαρεθείτε εύκολα. Ευτυχώς, υπάρχουν ακόμα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για να απολαύσετε το Σαββατοκύριακο σας.

Έχετε συναντήσει ποτέ ανθρώπους που βρίσκουν πάντα το θετικό σε πράγματα; Υπάρχουν μερικά μικρά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε μια μεγάλη αλλαγή σε μια πιο αισιόδοξη κατεύθυνση. Βρίσκοντας και επανεξετάζοντας τυχόν αρνητικές σκέψεις που μπορεί να έχετε, θα δημιουργήσετε έναν θετικό τρόπο σκέψης.

Ο φόβος είναι μια εγκεφαλική απάντηση που εμφανίζεται αυτόματα όταν κάποιος αντιμετωπίζει κάτι τρομακτικό. Ανατριχιαστικές εικόνες ή φαντασίες που έρχονται στο μυαλό είναι απολύτως φυσιολογικές και μπορούν να δυσκολέψουν τον ύπνο, όπως η παρακολούθηση ταινιών τρόμου, η σκέψη για φυσικές καταστροφές ή η φοβία από αράχνες.

Η αύξηση βάρους είναι μια ανθρώπινη διαδικασία. Στην πραγματικότητα, η επιστήμη έχει δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ελαφρύτεροι τις καθημερινές και βαρύτεροι στις διακοπές. Ωστόσο, μερικές φορές η αύξηση βάρους δεν είναι μόνο μια διακύμανση, οπότε μπορεί να υπάρξει σημαντική διαφορά στο πώς φαίνεσαι και αισθάνεσαι.

Σχεδόν ο καθένας έχει κάνει κάτι που είναι επιζήμιο για τον εαυτό του. Σε αυτήν την κατηγορία συμπεριφοράς περιλαμβάνονται: αυτοτραυματισμός (όπως το να κόψεις τον εαυτό σου, να χτυπήσεις το κεφάλι σου σε ένα σκληρό αντικείμενο, να αυτοπυρποληθείς, να χτυπήσεις έναν τοίχο).

Η σχιζοφρένεια είναι μια σύνθετη κλινική διάγνωση με εξαιρετικά αμφιλεγόμενο ιστορικό. Δεν μπορείτε να συμπεράνετε μόνοι σας ότι έχετε σχιζοφρένεια ή όχι. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, όπως έναν ψυχίατρο ή έναν κλινικό ψυχολόγο. Μόνο ένας επαγγελματίας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να κάνει ακριβή διάγνωση σχιζοφρένειας.

Όταν χάνουμε κάτι που είναι πολύτιμο για εμάς ή μπορεί να μας κάνει πολύ χαρούμενους, θα υπάρχει έντονη επιθυμία να επιστρέψουμε στο παρελθόν. Ταυτόχρονα, θέλετε επίσης να ξεχάσετε αυτές τις αναμνήσεις και να αποφύγετε να πληγωθείτε. Αυτή είναι μια περίπλοκη κατάσταση, αλλά το wikiHow μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.

Το να αρέσεις στον εαυτό σου είναι ένα από τα βασικά κλειδιά για μια πιο γεμάτη και ευτυχισμένη ζωή! Χρειάζεται λίγη εξάσκηση και προσπάθεια για να φτάσετε εκεί, αλλά με μερικές πρακτικές συμβουλές για το πώς να ενσταλάξετε την αυτο-αποδοχή και να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε τον εαυτό σας, θα είστε σε καλό δρόμο για να συμπαθήσετε τον εαυτό σας.

Είτε λείπετε από το σπίτι για να πάτε στο σχολείο, είτε μετακομίσετε σε ένα νέο μέρος είτε απλώς κάνετε ένα ταξίδι, μπορεί να βιώσετε αυτό που είναι γνωστό ως «νοσταλγία». Τα συμπτώματα της νοσταλγίας μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά σε γενικές γραμμές, η νοσταλγία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε θλίψη, κατάθλιψη, απομόνωση ή μοναξιά.

Το να μάθετε να εξισορροπείτε τις διάφορες υποχρεώσεις στη ζωή σας μπορεί να είναι δύσκολο. Η καθημερινή εργασία, το σχολείο και οι εργασίες του σπιτιού μπορούν να συσσωρευτούν, ενώ φίλοι ή οικογένεια μπορούν επίσης να ζητήσουν τη βοήθειά σας.

Η απογοήτευση είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής. Ο καθένας βιώνει κατά καιρούς προσωπικές και επαγγελματικές αποτυχίες. Η υπέρβαση της απογοήτευσης είναι απαραίτητη για την προσωπική επιτυχία και ευτυχία. Πρέπει να αναπτύξετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση των άμεσων επιπτώσεων της απογοήτευσης.

Δεν μπορείτε να ξεχάσετε από το μυαλό σας ένα ενοχλητικό περιστατικό ή μια όμορφη σερβιτόρα του καφέ. Σκέψεις σαν αυτές είναι συνηθισμένες, αλλά αν σας αποσπούν την προσοχή, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αφαιρέσετε το μυαλό σας.

Για να είσαι συμπαθής, πρέπει να είσαι σε θέση να καταλάβεις το πρόβλημα του άλλου ατόμου από την πλευρά του. Παρόλο που είναι δύσκολο, μπορείτε ακόμα να υποστηρίξετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τους φίλους σας μαθαίνοντας να εκφράζετε συμπάθεια.

Αγνοήσατε κατά λάθος το σήμα "spoiler alert" σε μια κριτική μιας νέας τηλεοπτικής εκπομπής; Or οι φίλοι σας σας λένε τη βασική πλοκή του βιβλίου που διαβάζετε; Εάν γνωρίζετε ήδη την πλοκή, είναι πολύ δύσκολο να απολαύσετε ταινίες, βιβλία ή τηλεοπτικές εκπομπές.

Το να αισθάνεστε απογοήτευση ή αναστάτωση είναι φυσιολογικό στη ζωή. Η σύγκρουση και η πίεση από τη δουλειά, το σπίτι ή την κοινωνική ζωή μπορεί να σας εκνευρίσουν, και αυτό είναι φυσιολογικό. Ευτυχώς, μπορείτε να καθορίσετε τη στάση και την αντίδρασή σας σε καταστάσεις που προκαλούν ενόχληση.

Το χαμόγελο με τα μάτια που ονομάζεται "Duchenne smile" ή "smizing", είναι το πιο ειλικρινές είδος χαμόγελου. Όταν χρησιμοποιείτε τα μάτια σας αντί για το στόμα σας, αυτό το χαμόγελο έχει τη δύναμη να γοητεύει τους άλλους ανθρώπους.

Η κατάθλιψη και το άγχος εμφανίζονται συνήθως μαζί. Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει αυτήν την κατάσταση στην καθημερινή τους ζωή. Εάν τα συμπτώματα είναι αρκετά σοβαρά ώστε να επηρεάσουν τις συνήθεις δραστηριότητές σας, αναζητήστε αμέσως θεραπεία. Εάν αντιμετωπίζετε άγχος και κατάθλιψη που είναι αρκετά σοβαρά για να αλλάξουν την καθημερινότητά σας, ζητήστε βοήθεια από κάποιον που είναι ειδικός σε αυτόν τον τομέα.

Όταν αισθάνεστε θυμωμένοι, μπορεί να θέλετε να το μεταφέρετε σε κάποιον άλλο. Σε τέτοιες στιγμές σίγουρα νιώθεις πληγωμένος. Μερικές φορές, μπορεί να βλάψετε άλλους ακούσια, ή επίτηδες. Αντί να πρέπει να συγκρατήσετε τον θυμό σας και (τελικά) να τον αφαιρέσετε από κάποιον, μπορείτε να τον εκφράσετε με παραγωγικό τρόπο.

Τις περισσότερες φορές, το διαδίκτυο είναι ένας μεγάλος πόρος για μάθηση, κοινή χρήση και σύνδεση με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Αλλά οι νέες ευκαιρίες σημαίνουν επίσης νέες ευκαιρίες για την απόρριψη, τον εξευτελισμό και την πολλή ανεπιθύμητη επαφή με ανθρώπους των οποίων η ύπαρξη είναι δύσκολο να περιορίσουμε.

Το να παίρνεις τα πράγματα στα σοβαρά είναι ένα καλό χαρακτηριστικό, υποδεικνύοντας ότι είσαι ειλικρινής, φροντιστικός και εργατικός. Ωστόσο, το να παίρνουμε τα πράγματα "πολύ" στα σοβαρά μπορεί να οδηγήσει σε περιττό άγχος και άγχος για πράγματα που δεν χρειάζεται πραγματικά να ανησυχούν.

Προφανώς, η μοναξιά έχει πολλά οφέλη. Με το να είστε μόνοι, μπορείτε να ξεκουράσετε το μυαλό και το σώμα σας, να σκεφτείτε αποτελεσματικά τα προβλήματα και να βρείτε λύσεις σε προβλήματα που δεν είχατε σκεφτεί πριν. Σε κάποιους δεν αρέσει πολύ η κοινωνικοποίηση και προτιμούν δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν μόνοι τους.

Η εκβίαση είναι έγκλημα επειδή χρησιμοποιεί απειλές για να αναγκάσει κάποιον να δώσει χρήματα, υπηρεσίες ή προσωπική περιουσία παρά τη θέλησή του. Συχνά, οι απειλές που καταλήγουν σε εκβιασμό περιλαμβάνουν σωματική βία, έκθεση ευαίσθητων πληροφοριών ή κακή μεταχείριση αγαπημένων προσώπων.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ψυχική ασθένεια είναι σπάνια, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Περίπου 54 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν από ψυχική διαταραχή ή ασθένεια σε ένα χρόνο. Οι ψυχικές ασθένειες επηρεάζουν 1 στους 4 ανθρώπους παγκοσμίως σε κάποιο σημείο της ζωής τους.

Όλοι έχουμε πρόβλημα να είμαστε μόνοι κατά καιρούς. Είτε είστε ελεύθεροι, ζείτε μόνοι, είτε απλά δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε ότι είστε μόνοι, μπορεί να είναι μια πρόκληση να διατηρήσετε μια αίσθηση ευτυχίας όταν δεν είστε με κάποιον. Συχνά κοιτάμε τους άλλους ανθρώπους για να καλύψουν το κενό.

Το γέλιο είναι ωφέλιμο σωματικά, συναισθηματικά ή κοινωνικά. Το τακτικό γέλιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης, στη διαχείριση του στρες, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, στη μείωση του πόνου και στην ενίσχυση των σχέσεων και των δεσμών.

Η συναισθηματική ευαισθησία είναι στην πραγματικότητα ένα καλό πράγμα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι ενοχλητικό. Ελέγξτε τα έντονα συναισθήματά σας έτσι ώστε να γίνουν «φίλοι» και όχι «εχθροί» σας. Η υπερβολική ευαισθησία μπορεί να σας κάνει να προσβληθείτε εύκολα από «προσβολές» (που είναι, στην πραγματικότητα, μόνο στη φαντασία σας) ή ακούσια λάθη.

Είστε ο τύπος του ατόμου που του αρέσει να κάθεται στη γωνία της αίθουσας του πάρτι ελπίζοντας ότι κανείς δεν θα έρθει να σας μιλήσει; Αν είσαι έτσι, συνειδητοποίησε ότι δεν είσαι μόνος. Αν θέλετε να αποκτήσετε μεγαλύτερη κοινωνική αυτοπεποίθηση, πρέπει να δημιουργήσετε μια εξωτερική εμφάνιση που αποπνέει αυτοπεποίθηση και εκπαιδεύει τις κοινωνικές σας δεξιότητες.

Η κατάσταση έκτακτης ανάγκης είναι μια κατάσταση που ενέχει άμεσο κίνδυνο για την υγεία, την ασφάλεια, την περιουσία ή το περιβάλλον ενός ατόμου. Είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε πώς να αξιολογείτε πιθανά σημάδια έκτακτης ανάγκης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καταλάβετε πώς να το ελέγξετε.

Η ευτυχία είναι επιλογή. Είναι αδύνατο να ελέγξετε όλα όσα σας συμβαίνουν, αλλά "μπορείτε" να ελέγξετε τις διαδικασίες σκέψης σας και τις ενέργειες που κάνετε. Ουσιαστικά, το να είσαι ευτυχισμένος με αυτό που έχεις μπορεί να γίνει εστιάζοντας στα καλά πράγματα της ζωής, αφήνοντας τα μη ρεαλιστικά βάρη και τις προσδοκίες και κάνοντας το καλύτερο για να σε κάνει να νιώσεις ευτυχισμένος στην παρούσα στιγμή.

Η εισαγωγή σε ψυχιατρικό νοσοκομείο ή κέντρο θεραπείας για ψυχολογικά προβλήματα δεν είναι φυσικό πράγμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα νοσηλευτούν μόνο για 24 έως 72 ώρες παρατήρησης. Σε ακραίες περιπτώσεις, ο ασθενής μπορεί να χρειαστεί θεραπεία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Φυσικά όλοι κάνουν λάθη! Αλλά μερικές φορές υπάρχουν μεγάλα λάθη που είναι πολύ ενοχλητικά. Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι, ντροπιασμένοι, λυπημένοι ή ακόμη και απογοητευμένοι. Φυσικά, πρέπει να ηρεμήσετε και να αναδιοργανώσετε τα συναισθήματά σας, ώστε να διορθωθεί το σφάλμα.

Όλοι έχουμε βιώσει άγχος. Το άγχος είναι ένας φυσικός τρόπος να προβλέψουμε αν οι προσπάθειές μας θα πετύχουν ή θα αποτύχουν. Όταν προσπαθείτε να πηδήξετε από ένα ψηλό βουνό με μοτοσικλέτα, πρέπει φυσικά να είστε νευρικοί. Αλλά στην καθημερινή ζωή, το υπερβολικό άγχος για να κάνεις μικρά πράγματα, όπως το να λες την αλήθεια με έναν φίλο, θα περιορίσει την ικανότητά σου να απολαμβάνεις τη ζωή σου.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν σταματάμε ποτέ να αμφισβητούμε τη φυσική μας εμφάνιση. Δυστυχώς, η κοινωνία ασκεί μεγάλη πίεση στην ιδέα του «ωραίου». Η τηλεόραση και οι ταινίες, τα περιοδικά και τα βιβλία, καθώς και χιλιάδες προϊόντα και διαφημίσεις αναφέρουν ότι υπάρχει μόνο μία «ιδανική» εικόνα που πρέπει να τηρείται για να είναι «όμορφη».

Εάν η ονειροπόληση παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες, πρέπει να αυξήσετε τη συγκέντρωσή σας και θα πρέπει να ονειρεύεστε μόνο τη νύχτα. Για να μειώσετε τη συνήθεια της ονειροπόλησης, πρέπει πρώτα να καταλάβετε πόσο κακό είναι και τα οφέλη της συνήθειας της ονειροπόλησης.