Υγεία 2024, Νοέμβριος

Η αιμοσφαιρίνη είναι μια σύνθετη ένωση πλούσια σε σίδηρο που βρίσκεται στο αίμα. Η κύρια λειτουργία του είναι να μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες στα κύτταρα σε διάφορα μέρη του σώματός σας. Μια άλλη σημαντική λειτουργία είναι η μεταφορά διοξειδίου του άνθρακα από τα κύτταρα και η μεταφορά του στους πνεύμονες.

Έχετε ακούσει ποτέ για μια ιατρική διαταραχή που ονομάζεται "ακμή χυδαία"; Στην πραγματικότητα, η χυδαία ακμή είναι ένας επιστημονικός όρος για να περιγράψει μια πολύ δημοφιλή διαταραχή του δέρματος, δηλαδή την ακμή. Σίγουρα γνωρίζετε ότι η ακμή μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε μέρος του δέρματος και σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και η ύπαρξή της εντοπίζεται συχνότερα στο δέρμα του προσώπου και της πλάτης των εφήβων.

Σας προκαλεί εύκολα ο θυμός; Έχετε βρίζει ποτέ, κλωτσάει πράγματα και χρησιμοποιείτε τόσο σκληρές λέξεις που οι γύρω σας γρήγορα τράπηκαν σε φυγή; Νιώθετε ξαφνικά θυμωμένοι όταν είστε κολλημένοι στην κίνηση, ακούτε κακές ειδήσεις ή απλώς ακούτε κάτι που δεν σας αρέσει;

Ο χειρισμός της εμμηνόρροιας στο σχολείο δεν είναι μια διασκεδαστική δουλειά, ειδικά αν υποφέρετε επίσης από έμμηνο ρύση και έχετε πρόβλημα να βρείτε χρόνο για να πάτε τουαλέτα. Ωστόσο, εάν έχετε προσεκτικό προγραμματισμό, δεν θα χρειαστεί ποτέ ξανά να αντιμετωπίσετε την ταλαιπωρία του χειρισμού της περιόδου σας στο σχολείο - ή να σας πιάσουν εκπλήξεις με δυσάρεστες εκπλήξεις - σε ολόκληρη τη ζωή σας.

Η κατανάλωση σκόνης πρωτεΐνης μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη των μυών, να αυξήσει την ενέργεια και να βοηθήσει στη διαδικασία αποκατάστασης μετά από έντονη άσκηση. Δυστυχώς, πολλές σκόνες πρωτεΐνης έχουν τόσο άσχημη γεύση που πρέπει απλώς να τις καταπιείτε.

Το να ξυπνάτε όλη τη νύχτα μπορεί να είναι κακό για την υγεία. Maybeσως χρειαστεί να μείνετε ξύπνιοι για κάποιο λόγο, για παράδειγμα για να κάνετε παρέα με φίλους ή να ολοκληρώσετε μια εργασία. Αυτό το άρθρο παρέχει συμβουλές για να σας κρατάει ξύπνιους όταν ξυπνάτε αργά.

Υπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες σχετικά με τη σωστή διατροφή που προκαλεί σύγχυση! Παρόλο που έχετε ακούσει όλες τις πληροφορίες σχετικά με το ποια τρόφιμα είναι καλό να τρώτε και τι πρέπει να αποφεύγετε, υπάρχουν απλοί κανόνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος. Αλλά από πού να ξεκινήσετε και ποια εργαλεία να αγοράσετε; Πρώτον, υπάρχουν πολλοί τρόποι που δεν απαιτούν εργαλεία ή βιβλία για να χάσετε βάρος. Κάντε ένα σχέδιο που είναι λογικό και σύμφωνα με τις ικανότητες και τις φυσικές σας ανάγκες και πειθαρχήστε να ακολουθήσετε το σχέδιο, έτσι σίγουρα θα χάσετε βάρος.

Η δίαιτα συχνά ορίζεται ως η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών για συγκεκριμένο χρόνο για την επίτευξη ενός στόχου. Οι δίαιτες συχνά στοχεύουν στην απώλεια βάρους, αλλά μερικές φορές χρησιμοποιούνται επίσης για να πάρουν βάρος, να βελτιώσουν τις συνθήκες υγείας ή για ιατρικούς σκοπούς.

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και διατροφής θα προσφέρει οφέλη στην υγεία για όλους. Ωστόσο, στη σημερινή κοινωνία, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής δεν είναι τόσο εύκολη όσο ακούγεται. Ακολουθήστε μερικές από τις παρακάτω προτάσεις για να ξεκινήσετε τις διατροφικές συνήθειες και να ζήσετε υγιείς από σήμερα.

Η αύξηση του βάρους του νερού συμβαίνει επειδή η περίσσεια νερού αποθηκεύεται σε όλο το σώμα - στα δάχτυλα, το πρόσωπο, τα πόδια, ακόμη και τα δάχτυλα των ποδιών. Ωστόσο, η απώλεια βάρους νερού είναι μόνο προσωρινή και δεν είναι μια χρόνια ή μακροπρόθεσμη κατάσταση κατακράτησης νερού (η οποία μπορεί να προκληθεί από ασθένεια ή φαρμακευτική αγωγή).

Ο μετεωρισμός είναι μια δυσάρεστη, μη ελκυστική και ενοχλητική κατάσταση. Η συσσώρευση αερίων στον πεπτικό σωλήνα και η κατακράτηση νερού μπορεί να κάνει το στομάχι να φαίνεται φουσκωμένο. Ευτυχώς, αυτό μπορεί συνήθως να αποφευχθεί βελτιώνοντας τη διατροφή.

Σήμερα, υπάρχουν τόσες πολλές αντιφατικές διατροφικές τάσεις και ιατρικές μελέτες που είναι δύσκολο να καθοριστεί τι σημαίνει η λέξη «υγιής». Εάν είστε περίεργοι να μάθετε το ιδανικό βάρος με βάση το ύψος, απλώς δώστε προσοχή στον δείκτη μάζας σώματος ή πιο γνωστό ως BMI (δείκτης μάζας σώματος).

Με τα χρόνια, οι άνθρωποι έχουν περάσει από μια μακρά διαδικασία αναζήτησης του καλύτερου, πιο αποτελεσματικού και υγιεινού τρόπου για να χάσουν βάρος. Σίγουρα γνωρίζετε γιατί συνιστάται σε κάθε άνθρωπο να έχει ένα ιδανικό σωματικό βάρος. Στην πραγματικότητα, το υπερβολικό λίπος έχει τη δυνατότητα να τα οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως συσσώρευση λαδιού στο δέρμα και τα μαλλιά, μειωμένη αντοχή των οστών και αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, ακόμη και πρόω

Αν θέλετε να χάσετε 23 κιλά σε 3 μήνες, θα πρέπει να χάσετε κατά μέσο όρο 1,8 κιλά την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι σε μια μέρα πρέπει να κάψετε 2.000 περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώσατε για 3 μήνες. Ενώ είναι δυνατό, αυτό δεν είναι ρεαλιστικό για τους περισσότερους ανθρώπους.

Είναι δύσκολο να χάσετε 9 κιλά σε δύο εβδομάδες. Αν και η χειρουργική επέμβαση και τα φάρμακα απώλειας βάρους είναι οι επιλογές για πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος γρήγορα, η αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής μπορεί επίσης να μειώσει το βάρος και να είναι πολύ πιο υγιεινή.

Καταναλώστε τα πάντα σε λογικές μερίδες. Αυτή η πρόταση ακούγεται κλισέ, αλλά είναι αληθινή. Αν και το πράσινο τσάι είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα, η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί πραγματικά να προκαλέσει διάφορες παρενέργειες που είναι επιζήμιες για την υγεία σας, όπως στομαχικές διαταραχές ή αγχώδεις διαταραχές.

Είτε πρόκειται για την υγεία σας είτε για να μπορείτε να φορέσετε το αγαπημένο σας skinny τζιν, το να χάσετε 9 κιλά είναι ένας μεγάλος στόχος. Θα χρειαστεί πολλή δουλειά και δέσμευση από την πλευρά σας, αλλά μπορείτε να το κάνετε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να χάσετε 9 κιλά με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Κάθε χρόνο οι Αμερικανοί ξοδεύουν περισσότερα από 40 δισεκατομμύρια δολάρια σε προγράμματα/προϊόντα διατροφής και απώλειας βάρους. Αν ψάχνετε να αλλάξετε τη διατροφή σας ή να ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα, η εύρεση της επιλογής που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας μπορεί να προκαλέσει σύγχυση.

Σκοπεύετε να ανεβείτε σε ένα βουνό; Σε ένα μικρό αεροπλάνο; Or κουραστήκατε να πηγαίνετε μπρος -πίσω στο μπάνιο; Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς να κόψετε τη συνήθεια να πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα, ανεξάρτητα από την κατάσταση που βρίσκεστε.

Η απώλεια βάρους είναι ένας τόσο δημοφιλής στόχος άσκησης, οι μισοί Αμερικανοί λένε ότι είναι σημαντικό για αυτούς. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν το στομάχι τους πολύ ενοχλητικό και η έρευνα δείχνει ότι το σπλαχνικό λίπος (γύρω από τα εσωτερικά όργανα) είναι το πιο επικίνδυνο για την υγεία.

Οι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος για διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να το κάνουν για να βελτιώσουν τη φυσική τους εμφάνιση, ενώ υπάρχουν και εκείνοι που το κάνουν για λόγους βελτίωσης της γενικής υγείας τους. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια ρουτίνα απώλειας βάρους απαιτεί συνέπεια και δέσμευση από την πλευρά σας.

Η απώλεια λίπους στο πάνω μέρος της πλάτης δεν είναι δύσκολη. Στην πραγματικότητα, είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε! Κάνε ασκήσεις που εστιάζουν στους μυς της πλάτης σου για να χτίσεις μυς και να φαίνεται πιο αδύνατος. Μειώστε την πρόσληψη λίπους και ζάχαρης και αυξήστε την κατανάλωση καλών υδατανθράκων και φυτικών ινών στη διατροφή σας για απώλεια βάρους και αδυνατίσματος που σχετίζονται με περιοχές.

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο διασκεδαστικά πράγματα. Πάρτι, κολύμπι, παραλία και πολλά άλλα διασκεδαστικά πράγματα κάνουν το καλοκαίρι την καλύτερη εποχή του χρόνου! Ωστόσο, το καλοκαίρι υπάρχουν επίσης πολλές ευκαιρίες για να απολαύσετε νόστιμο φαγητό, το οποίο δεν είναι καλή επιλογή εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, όπως επεξεργασμένα τρόφιμα όπως ψητά κρέατα, παγωτό και κρύα και γλυκά συσκευασμένα ποτά.

Η διατήρηση υψηλής πρόσληψης ινών παρέχει πολλά οφέλη για το σώμα. Οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την LDL χοληστερόλη, να προωθήσετε την απώλεια βάρους και να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στην πέψη άλλων τροφών και στη διατήρηση των σωστών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Εάν προσπαθείτε να μειώσετε την κατανάλωση σνακ, να γνωρίζετε ότι μόνο στις ΗΠΑ, σχεδόν το 94% των ανθρώπων τρώνε ένα σνακ τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Η μείωση της κατανάλωσης σνακ μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει αν έχει γίνει μέρος της συνήθειας, αλλά αφού λάβετε μέτρα για να το αλλάξετε, θα διαπιστώσετε ότι δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε.

Εάν βρίσκεστε λίγες μέρες μακριά από το να παρακολουθήσετε μια ειδική εκδήλωση, όπως επανένωση στο λύκειο, γάμο φίλου ή πικνίκ στην παραλία, είναι φυσικό να νιώθετε ότι πρέπει να χάσετε μερικά κιλά. Θα είστε πιο σίγουροι και θα φαίνεστε πιο ελκυστικοί εάν είστε σε θέση να ξεπεράσετε το περιττό 3-4 κιλά σωματικού βάρους.

Η διατήρηση της υγείας με μια βίγκαν διατροφή μπορεί να είναι λίγο δύσκολη γιατί χρειάζεται περισσότερη σκέψη για να προγραμματίσετε ένα ισορροπημένο γεύμα κάθε μέρα. Επειδή ο σίδηρος, η πρωτεΐνη και άλλες σημαντικές ουσίες δεν θα ληφθούν από το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, βρείτε τρόπους για να καλύψετε όλες τις θρεπτικές ανάγκες του σώματος, ακόμη και αν τρώτε μόνο τρόφιμα που προέρχονται από φυτά.

Δεν υπάρχει άλλος τρόπος, η απώλεια σωματικού λίπους απαιτεί σκληρή δουλειά και περιπλέκεται ακόμη περισσότερο από τις πολλές μόδες διατροφής που αγωνίζονται για την προσοχή σας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια απλή επιστήμη πίσω από κάθε επιτυχημένο πρόγραμμα διατροφής:

Οι δίαιτες μόδας (αυστηρές δίαιτες με την εξάλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών) που υπόσχονται δραματική και γρήγορη απώλεια βάρους είναι δελεαστικές. Ωστόσο, αυτή δεν είναι μια υγιής επιλογή. Οι δίαιτες που σας πεινούν ή πρέπει να απαλλαγείτε από ορισμένα είδη τροφίμων μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά θα χάσετε επίσης σημαντική μυϊκή μάζα και υγρό βάρος χωρίς να κάψετε πολύ λίπος.

Το σνακ ή το φαγητό το βράδυ είναι μια κακή συνήθεια επειδή το σώμα δεν έχει αρκετό χρόνο για να αφομοιώσει σωστά όλα τα τρόφιμα που έρχονται πριν από τον ύπνο. Το σνακ το βράδυ μπορεί να σας κάνει να τρώτε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί επίσης να σας κάνει να κοιμάστε λιγότερο ποιοτικά.

Η απώλεια βάρους δεν απαιτεί φάρμακα, αν και υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που λέγεται ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Ορισμένα φάρμακα διατροφής είναι ακόμη άχρηστα και μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις σε άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις ή να λαμβάνουν άλλα φάρμακα.

Έχετε περισσότερα στρώματα στο μεσαίο τμήμα σας; Οι λαβές αγάπης (περίσσεια λίπους γύρω από τη μέση και την κοιλιά) είναι μια από τις πιο δύσκολες περιοχές για να χάσετε, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να συρρικνώσετε την κοιλιά και τη μέση σας.

Εάν θέλετε να μειώσετε τις συνήθειες σνακ ή να σταματήσετε την υπερκατανάλωση τροφής, μπορεί να είναι δύσκολο να αγνοήσετε τα σήματα πείνας που στέλνει το σώμα σας. Ενώ μπορεί να χρειαστεί λίγος αυτοέλεγχος και υπομονή, μπορείτε να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς να ενδώσετε στην πείνα.

Ενώ υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για να διατηρήσετε τη χοληστερόλη σε χαμηλά επίπεδα, η λήψη φαρμάκων φαίνεται βιολογική και ξένη. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη χοληστερόλη σας υπό έλεγχο, αλλά δεν θέλετε την ταλαιπωρία των φαρμάκων (ή τα συμπτώματα), δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε την υγεία της καρδιάς σήμερα.

Το να φτιάξεις ένα πρόγραμμα διατροφής είναι αρκετά δύσκολο, αλλά η δέσμευση σε ένα πρόγραμμα διατροφής είναι ακόμη πιο δύσκολη. Μπορεί να κάνατε δίαιτα για αρκετούς μήνες ή μόνο μερικές εβδομάδες και δυσκολεύεστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να παραμείνετε με κίνητρο.

Συνήθως, θα χάσετε βάρος εάν οι θερμίδες που ξοδεύονται από το σώμα είναι μεγαλύτερες από τις θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάψετε θερμίδες που έρχονται ή να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες που προέρχονται από τρόφιμα και σνακ. Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων στη διατροφή τους και καίνε θερμίδες με την άσκηση.

Ο καθένας έχει το δικαίωμα να νηστεύει για διαφορετικούς λόγους. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε την ανάγκη να νηστεύετε για να χάσετε βάρος, να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα ή να εκτελέσετε θρησκευτικές υποχρεώσεις. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, η ομαλή νηστεία δεν είναι τόσο εύκολη όσο η περιστροφή της παλάμης του χεριού.

Ο ολοένα και πιο απασχολημένος τρόπος ζωής μας καθιστά όλο και περισσότερο εξαρτημένους από τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά (πρόχειρο φαγητό) ως καθημερινή διατροφή. Απλώς σταματήστε σε ένα εστιατόριο, ένα παντοπωλείο, έναν αυτόματο πωλητή ή ένα καφέ και αγοράστε ένα κουτί έτοιμο φαγητό.

Τα συμπτώματα της αλλεργίας στη γλουτένη και της δυσανεξίας στη λακτόζη μπορεί να είναι τόσο παρόμοια ώστε να είναι δύσκολο να διακριθούν. Μετά την κατανάλωση τροφών που περιέχουν γλουτένη ή γαλακτοκομικά, μπορεί να εμφανίσετε φούσκωμα και αέρια, κοιλιακό άλγος, ναυτία και διάρροια.