Υγεία 2024, Νοέμβριος

Γνωρίζατε ότι η κατάθλιψη μετά το τέλος της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς είναι μια πραγματική και επικίνδυνη ψυχική διαταραχή; Μπορεί να το ένιωσες κι εσύ. Αφού τελειώσει η αγαπημένη σας σειρά, το πιθανότερο είναι ότι η ψυχή σας θα νιώσει άδεια, ειδικά αφού σε όλη τη σειρά έχετε περάσει τον περισσότερο χρόνο σας εστιάζοντας σε αυτήν.

Οι σκέψεις αυτοκτονίας μπορεί να προκύψουν όταν τα αισθήματα απελπισίας, απομόνωσης και απελπισίας γίνονται πολύ βαριά και ανυπόφορα. Μπορεί να αισθάνεστε τόσο συντετριμμένοι από τον πόνο που η αυτοκτονία φαίνεται ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από το βάρος που κουβαλάτε.

Έχετε νιώσει ποτέ τόσο πληγωμένος αφού συνειδητοποιήσατε ότι η θέση σας σε μια φιλική ή ρομαντική σχέση έχει αντικατασταθεί από κάποιον άλλο χωρίς λόγο; Η απουσία εξηγήσεων από έναν πρώην φίλο ή σύντροφο μπορεί να σας δυσκολέψει να συνεχίσετε τη ζωή σας στη συνέχεια.

Η ενοχή είναι ένα συναίσθημα που ωθεί τους ανθρώπους να επανορθώσουν με άλλους, να διορθώσουν λάθη ή να αλλάξουν κακή συμπεριφορά. Συνήθως, τα συναισθήματα ενοχής μας βοηθούν να διατηρήσουμε την ευτυχία στη ζωή. Ωστόσο, εάν τα αισθήματα ενοχής επιμένουν χωρίς προφανή λόγο, αυτή η κατάσταση γίνεται πρόβλημα.

Η βουλιμία είναι μια σοβαρή και δυνητικά απειλητική για τη ζωή διατροφική διαταραχή. Τα άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή μπορούν να τρώνε μεγάλες ποσότητες φαγητού και μετά να προσπαθούν να το αντισταθμίσουν αφαιρώντας το φαγητό αργότερα.

Μια υπαρξιακή κρίση μπορεί να συμβεί όταν οι απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με το νόημα και το σκοπό της ζωής (και επίσης τον σκοπό της ύπαρξής μας σε αυτήν τη ζωή) δεν παρέχουν πλέον ικανοποίηση, κατεύθυνση ή ψυχική ηρεμία. Ο προβληματισμός για τη ζωή, χωρίς να γνωρίζετε ποια όνειρα επίτευξης αναζητάτε, μπορεί να ρίξει το μυαλό σας στο χάος:

Οι παρεμβατικές σκέψεις, γνωστές και ως παρεμβατικές σκέψεις, είναι φυσιολογικές και συχνές στις περισσότερες περιπτώσεις. Ωστόσο, η απόσπαση των σκέψεων μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και ανησυχία. Μερικοί άνθρωποι μπορούν ακόμη και να γίνουν εμμονή με αυτές τις σκέψεις και να δυσκολευτούν να τις αγνοήσουν.

Το να κάνεις παρέα με τον ελεγκτή δεν είναι μια εύκολη ή ευχάριστη εμπειρία, είτε πρόκειται για έναν στενό φίλο που του αρέσει να παίρνει παραγγελίες, ένα αφεντικό που φροντίζει τα πάντα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια, είτε μια μεγαλύτερη αδελφή που θέλει πάντα να της γίνονται όλα τρόπος.

Σας έχουν περάσει ποτέ από το μυαλό αυτοκτονικές σκέψεις; Το να έχεις τέτοιες σκέψεις πρέπει να είναι πολύ δύσκολο για τη ζωή σου. Ένα άτομο που είναι αυτοκτονικό συνήθως αισθάνεται τόσο απελπισμένο ή καταθλιπτικό που σκέφτεται - και σχεδιάζει - να βλάψει ή να αυτοκτονήσει.

Οι εσωτερικές πληγές είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Η γνώση αυτού του γεγονότος δεν το κάνει απαραίτητα πιο εύκολο. Είτε ο τραυματισμός σχετίζεται με τραύμα, απώλεια ή απογοήτευση, πρέπει να αναπτύξετε στρατηγικές για να μειώσετε και να ελέγξετε τη σύγκρουσή σας.

Η απαλλαγή από τις αρνητικές σκέψεις και τις επιρροές μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν είστε περιτριγυρισμένοι από αρνητικούς ανθρώπους ή εάν έχετε ήδη βάση αρνητικών συνηθειών. Ωστόσο, μέσω της επίγνωσης και της ισχυρής αποφασιστικότητας, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή σας για να γίνετε πιο θετικοί.

Η επιλογή του σωστού υπνοθεραπευτή είναι αρκετά δύσκολη. Υπάρχουν πολλοί υπνοθεραπευτές που είναι απόφοιτοι μη διαπιστευμένων προγραμμάτων χωρίς να έχουν λάβει επαρκή εκπαίδευση. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλοί επαγγελματίες υπνοθεραπευτές που έχουν λάβει πολλή εκπαίδευση.

Εάν συχνά κρίνετε υποκειμενικά την ομιλία ή τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων, είστε περίεργοι για το πώς είναι οι άλλοι άνθρωποι, νομίζετε ότι οι άλλοι σκοπεύουν να σας βλάψουν ή να σας εξαπατήσουν, μπορεί να είστε πιο πιθανό να είστε καχύποπτοι ή παρανοϊκοί από τους άλλους ανθρώπους.

Η αντιμετώπιση του τέλους μιας φάσης της ηλικίας δεν είναι ποτέ εύκολη. Συγκεκριμένα, η ηλικία των 30 είναι συνήθως το πιο δύσκολο ναδίρ για τους περισσότερους ανθρώπους. Κυρίως επειδή σε εκείνη την ηλικία, οι άνθρωποι συνήθως αρχίζουν να συνειδητοποιούν το γεγονός ότι η νιότη τους δεν είναι αιώνια.

Όλοι μερικές φορές χρειάζονται βοήθεια για την αντιμετώπιση των προβλημάτων της ζωής. Οι θεραπευτές εκπαιδεύονται να βοηθούν τους πελάτες να αντιμετωπίζουν προβλήματα και να λειτουργούν ως οδηγοί στο δρόμο της συναισθηματικής ευημερίας. Ωστόσο, η έναρξη επίσκεψης σε έναν θεραπευτή μπορεί να είναι εκφοβιστική.

Εάν δεν έχετε φίλους για κάποιο λόγο (π.χ. σχολείο, εργασία, τόπος διαμονής ή νέα αλλαγή στον τρόπο ζωής), μπορεί να σκέφτεστε τρόπους για να νιώσετε ευτυχισμένοι. Φυσικά μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι! Οι κοινωνικές σχέσεις κάνουν τη ζωή πιο γεμάτη, αλλά για να απολαύσετε μια ευτυχισμένη ζωή, δεν χρειάζεται να έχετε φιλία.

Ο φόβος των κυλιόμενων κυλιόμενων σκαλοπατιών, γνωστός και ως εσκαλαφοβία, επηρεάζει πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Εάν έχετε εσκαλαφοβία, μπορεί να αισθανθείτε εγκλωβισμένοι στο τέλος μιας κυλιόμενης σκάλας και να αισθανθείτε ότι πρόκειται να πέσετε από τις κυλιόμενες σκάλες.

Το να ζήσουν είναι πολύ δύσκολο πράγμα για άτομα με κοινωνικό άγχος. Η πίεση μιας συνέντευξης για δουλειά καθιστά δύσκολο για τους πάσχοντες από άγχος να βρουν δουλειά. Οι συνθήκες άγχους τον δυσκολεύουν επίσης να εργαστεί, ειδικά σε δουλειές που απαιτούν πολλή αλληλεπίδραση ή πολλαπλές εργασίες.

Ο ψυχίατρος (μερικές φορές συγχέεται με τον ψυχολόγο) είναι ιατρός που ειδικεύεται στην ψυχολογία και διαγιγνώσκει και θεραπεύει ψυχικές διαταραχές συνταγογραφώντας φάρμακα και χρησιμοποιώντας ψυχοθεραπεία. Εάν ανησυχείτε για τη δική σας συμπεριφορά, αισθάνεστε εκτός ελέγχου ή αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας με τρόπο που σας κάνει δυστυχισμένους, μπορεί να είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο.

Η εξωστρέφεια είναι μια φυσική και υγιής προσωπικότητα. Ωστόσο, χρειάζεται χρόνος για τους εξωστρεφείς να αναπτύξουν στοχαστικές συμπεριφορές. Εάν είστε εξωστρεφής, πιθανότατα δεν έχετε σκεφτεί ποτέ πώς μια πλούσια εσωτερική ζωή μπορεί να είναι καλή για εσάς και αυτούς που σας ενδιαφέρουν.

Οτιδήποτε επηρεάζει τις ανθρώπινες αισθήσεις και τις ικανοποιεί μπορεί να ονομαστεί κάτι αισθησιακό. Δοκιμάζοντας μαύρη σοκολάτα, μυρίζοντας φρεσκοψημένα μπισκότα ή ακούγοντας τον ήχο των πουλιών που τραγουδούν είναι μερικά παραδείγματα αισθησιακών εμπειριών.

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο άνετα όταν είναι γυμνοί παρά όταν είναι ντυμένοι. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται πολύ άβολα όταν είναι γυμνοί, είτε λόγω εμφάνισης είτε για ηθικούς και κοινωνικούς λόγους. Αφενός, οι άνθρωποι που νιώθουν άνετα όταν είναι γυμνοί έχουν υψηλή αυτοπεποίθηση.

Η αραχνοφοβία, ή ο φόβος των αραχνών, είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους φόβους που βιώνουν οι άνθρωποι. Το να βλέπεις αράχνες προκαλεί κάποιο ανθρώπινο άγχος και η αγνόηση ενός συγκεκριμένου φόβου είναι δύσκολο πράγμα. Δεν χρειάζεται να αγαπάτε τις αράχνες, αλλά μπορείτε να μάθετε πώς να ξεπεράσετε το φόβο σας γι 'αυτές.

Μια ψυχική κατάρρευση ή κρίση άγχους (ψυχική κατάρρευση ή νευρική κατάρρευση) είναι μια οξεία και παροδική ψυχική κατάσταση που σχετίζεται με το άγχος και την πτώση της φυσιολογικής αυτο-λειτουργίας. Η ψυχική σύγχυση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που μιμούνται καταστάσεις άγχους και κατάθλιψης.

Μερικές άσχημες εμπειρίες φαίνεται αδύνατο να ξεχαστούν. Οι άσχημες αναμνήσεις μπορούν να μας παρασύρουν σε αυτές, επηρεάζοντας την καθημερινή μας ζωή, τις σχέσεις μας, ακόμη και τις ελπίδες για το μέλλον. Η ευαισθητοποίηση (μια μέθοδος για να γνωρίζουμε την παρουσία μας) ή η θεραπεία έκθεσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους που προκαλείται από τις κακές αναμνήσεις.

Αισθάνεστε νευρικοί ή ακόμη και φοβισμένοι όταν βρίσκεστε κοντά σε γυναίκες; Δεν χρειάζεται να νιώθεις έτσι! Η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, η υπέρβαση του φόβου της απόρριψης και η πολλή εξάσκηση σε γυναίκες θα βελτιώσουν την τεχνική σας. Σύντομα δεν θα χρειάζεται πλέον να φοβάστε τις γυναίκες - είναι απλώς άνθρωποι όπως εσείς!

Η πρόληψη του αυτοκτονικού ιδεασμού δεν είναι τόσο εύκολη όσο η περιστροφή της παλάμης του χεριού. Υπάρχουν στιγμές που θα νομίζετε ότι η ζωή σας δεν έχει αξία. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ντροπή ή ενοχή για σκέψεις αυτοκτονίας και να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι.

Ο φόβος των σκύλων (επίσης γνωστός ως κυνοφοβία ή κινοφοβία) είναι μια πολύ κοινή φοβία ή φόβος για τα ζώα. Οι φοβίες των ζώων κατηγοριοποιούνται σε ειδικές φοβίες (σε αντίθεση με τις κοινωνικές φοβίες). Γενικά, μια φοβία είναι ένας ανεξέλεγκτος, παράλογος και παρατεταμένος φόβος για κάτι, είτε πρόκειται για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, κατάσταση ή δραστηριότητα.

Το να ζεις με κάποιον που έχει σχιζοφρένεια μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πραγματικά σας χρειάζεται, ακόμη και όταν δεν το δείχνει. Κάντε κύλιση προς τα κάτω στο πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να κάνετε τη ζωή του (και τη δική σας) όσο πιο άνετη γίνεται.

Η αγάπη για τη ζωή είναι μια από τις πιο σημαντικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Δεν είναι ότι δεν θα έχετε δυσκολίες ή στιγμές που είστε θυμωμένοι, αλλά το να σας κάνει να αγαπήσετε τη ζωή σας θα διευκολύνει την αντιμετώπιση των δύσκολων καιρών.

Ο υπερβολικός φόβος για τα ύψη, γνωστός και ως ακροφοβία, εκτιμάται ότι επηρεάζει το 5 % του γενικού πληθυσμού. Ενώ σχεδόν όλοι βιώνουν κάποιο βαθμό άγχους στη σκέψη να πέσουν από πολύ μεγάλη και επικίνδυνη απόσταση, ο φόβος είναι τρομακτικός για μερικούς.

Ζώντας με ειρήνη σημαίνει να ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου, τους άλλους και όλα τα όντα στο σύμπαν. Παρόλο που ο καθένας είναι ελεύθερος να ερμηνεύει και να εκδηλώνει την ειρήνη σύμφωνα με τις αντίστοιχες πεποιθήσεις και παραδόσεις του, υπάρχουν ορισμένα βασικά πράγματα που ισχύουν παγκοσμίως, δηλαδή η απόρριψη της βίας, η ανεκτικότητα, η σοφή άποψη και η διατήρηση μιας αξιοπρεπούς ζωής.

Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν τον καθένα σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής, όχι μόνο ορισμένους ανθρώπους ή μέσω ορισμένων συνθηκών. Στην πραγματικότητα, η αρνητική σκέψη είναι ένα φυσικό φαινόμενο: περίπου το 80% των σκέψεων που προκύπτουν ποτέ είναι αρνητικές.

Πιθανώς γνωρίζετε ότι τα αντικαταθλιπτικά είναι ένα είδος φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους, του εθισμού, του χρόνιου πόνου και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Σε πολλές χώρες, όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες και ο Καναδάς, τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να ληφθούν μόνο με ιατρική συνταγή.

Ένα άτομο που έχει φοβία βιώνει συνήθως έναν υστερικό φόβο για ένα αντικείμενο ή κατάσταση που δεν είναι πραγματικά απειλή για την ασφάλεια ή ακόμη και καθόλου επικίνδυνη. Παρόλο που το αντικείμενο της φοβίας μπορεί να ποικίλλει, από ύψη, αράχνες, μέχρι στενούς χώρους, ο αντίκτυπος αυτής της κατάστασης κάνει ένα άτομο να ενεργεί υπερβολικά για να προστατεύσει τον εαυτό του.

Εάν έχετε μια συνεχή επιθυμία να επιλέξετε το τριχωτό της κεφαλής σας, μπορεί να έχετε μια ψυχαναγκαστική διαταραχή συμπεριφοράς που σας κάνει να θέλετε να κάνετε απολέπιση. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να ξεπεραστεί με την εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης, με τη χρήση αισθητηριακής υποκατάστασης και με την απόσπαση περισπαστικών δραστηριοτήτων.

Το να ζεις μια φυσιολογική και ευτυχισμένη ζωή με σχιζοφρένεια δεν είναι εύκολο, αλλά δεν είναι ακατόρθωτο. Για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να βρείτε μία ή περισσότερες μεθόδους θεραπείας που σας ταιριάζουν, να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας αποφεύγοντας τους παράγοντες άγχους και να δημιουργήσετε ένα σύστημα υποστήριξης για τον εαυτό σας.

Το να λέτε σε κάποιον για την αυτοτραυματική συμπεριφορά σας μπορεί να είναι εκφοβιστικό, αλλά είναι επίσης μια πράξη θάρρους για την οποία μπορείτε να είστε υπερήφανοι. Μπορεί να μην έχετε την αντίδραση που θέλετε αμέσως, αλλά το να μιλήσετε για την τάση σας να αυτοτραυματιστείτε εξακολουθεί να είναι ένα σημαντικό βήμα στην ανάρρωση.

Έχετε διαγνωστεί με ΔΕΠΥ (διαταραχή προσοχής/υπερκινητικότητας) ή πιστεύετε ότι έχετε αυτό το πρόβλημα; Αν ναι, ένας τύπος φαρμάκου που μπορεί να θέλετε να πάρετε είναι το Adderall, ειδικά επειδή το διεγερτικό μπορεί να αυξήσει την εστίαση, να βελτιώσει τις δεξιότητες αυτοδιαχείρισης και να μειώσει τα επίπεδα υπερκινητικότητας που προκαλούνται από προβλήματα ΔΕΠΥ.

Φάρμακα όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) και βενζοδιαζεπίνες συχνά συνταγογραφούνται στη θεραπεία κρίσεων πανικού. Ωστόσο, ορισμένα φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία κρίσεων πανικού μπορεί να οδηγήσουν σε εξάρτηση (π.